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        形体课堂:教你减去腹部赘肉

        作者: 来源: 日期:2015/5/26 13:37:37 人气:18 加入收藏

          1.这个动作较难,只要尽量达到就行。直体站立,双脚并拢,吸气时抬腿,保持舒畅的呼吸旋转脚踝,呼气放松。左右腿交替进行。


          2.这个动作看起来难,其实很容易做的,犁式尽量让脚尖接触头上方的地面。双脚张开略宽于肩,双臂平展,身体前倾与腿部成直角。双臂左右交替慢慢旋转,呼气向?#25314;?#21560;气向上回复平举。

          3.这个动作注意背部立直,呼吸顺畅。保持双膝靠拢?#27426;?#21628;气上身直立向后坐,吸气立起回复。

          4.?#25945;桑?#33136;背臀紧贴地面,双臂平展。双腿并拢,吸气抬?#35748;?#19978;与身体呈直角,双腿?#26469;?#21521;左右旋转。呼气向?#25314;?#21560;气回正,注意肩周不离地。


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